Holdtræning

Funktionel træning

: Tirsdag 17.00-18.00

: Torsdag 19.00-20.00

: lørdag. 09.00-10.00

Powerboost din krop med funktionel træning .Træn mange af de helt basale menneskelige bevægelser som du bruger i dit daglige liv som løb-løft -spring.

det adskiller sig fra almindeligt styrketræning hvor træning i maskiner oftest er målrettet en bestemt muskelgruppe er funktionelle øvelser mere komplekse og kombinerer bla. styrke hastighed power balance smidighed eller reaktions i samme øvelse

Målet med denne from for træning er at gøre hele din krop velfungerende og stærk

indoor bike

: mandag 16.30-17.30

: onsdag. 19.00-20.00

: Fredag 16.00-17.00

Trx træning

: Torsdag 16.45-17.45 Øvet

: Torsdag. 17.55-18.45. begynder

Hvad er en TRX? =
Total body Resistance eXcercise.
TRX blev opfundet af Randy Hetrick, som er tidligere Navy Seal soldat.Med en TRX i hånden har du et helt fitnesscenter.
Ved TRX træning lærer du, hvordan du skal stå, spænde rigtigt i di krop og mærke din krop, så du træner bedst funktionel træning.
Det betyder, at du bruger alle de små muskler, som du normalt ikke får trænet ved mere traditionel styrke- og fitnesstræning. Med TRX får du derfor trænet alle muskler igennem hver gang, så hele din krop, og ikke kun dele af den, bliver smidig og stærk

DanceFit

: mandag 20.15-21.15

DanceFIT er til alle danseglade uanset niveau og tidligere danseerfaring. DanceFIT handler om at få bevæget sin krop uden tung belastning, lytte til noget god musik og få starten ugen med et energiboost. Holdet handler ikke om teknisk kunnen, hvorfor koreografiske serier holdes til et minimum. Det vil være gentagende trin, så man hurtigt kan blive bekendt med stilen og finde sig tilpas. Der vil være udstræk/afspænding det sidste kvarter.

AfriDansk

: Torsdag 20.15-21.15

AfriDANSk er et hold, hvor der er primær fokus på ben, baller og core. Den afrikanske dansekultur ligger i benene, hofterne og dét at kunne komme til udtryk i musikken. Hvis man er glad for lidt anderledes musik og sved på panden (og masser af sjov) så er AfriDANSk for dig.

Mor med Baby

: Fredag 9:30-11.00

Mor med baby er til dig, som er gravid, nybagt mor eller mor til flere. Mor med baby giver dig lov til at være aktiv i samvær med din baby og andre mødre. Det er et hold, hvor der er plads til gråd, skift og amning. Holdet handler om at lære nye måder at håndtere sin krop og/eller baby, så man fortsat kan være aktiv og give sig selv lidt kærlighed. Indholdet for undervisningen vil variere til nogen grad, fordi der både vil være afslapning, øvelser med baby eller vægte, udstræk og en smule dans.
Holdet vil samtidig også være en måde at møde flere i samme situation som en selv - udover sin mødregruppe eller bekendte.
Varigheden er halvanden time